العناية بالبشرة يبدأ من الداخل، وخصوصاً من خلال النظام الغذائي الذي تتبعينه، وهذه الأطعمة الخمسة ستساعدك في الحفاظ على جمال بشرتك، فاحرصي على تناولها:
- السبانخ: هذه الخضار الورقية غنيّة جداً بمادتي البيتاكاروتين واللوتين الضرورتين لصحّة البشرة، كما أنّها تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على تألق البشرة وإبراز جمالها.
- المكسّرات: من المهمّ جداً أن تتناولي حفنة من المكسّرات يومياً لأنّها غنيّة بالفيتامينات B وE التي تعمل على حماية خلايا البشرة من التلف. كما أنّها تحتوى عل مضادات الأكسدة التي تعمل على تأخير ظهور علامات التقدّم بالسنّ.
- الطماطم: إذا كنتِ تعانين من جفاف البشرة، ننصحكِ تناول الطماطم التي تحتوي على الليكوبين وهو مضاد أساسي للتأكسد ما يحمي البشرة من علامات التقدّم بالسنّ. وبما أنّ الطماطم غنيّة بالفيتامينات والمعادن أيضاً، فهي ستغذّي البشرة بالعمق.
- السلمون: الأوميغا 3 مهمّة جداً لتجديد أنسجة وخلايا البشرة، وليس هناك أفضل من السلمون لتوفير الاوميغا 3 للجلد! والدهون الصحيّة في السلمون ستساعد في الحفاظ على ليونة البشرة ومظهرها الشاب.
- التوت البرّي: مضادات الأكسدة هي أهم العناصر لجمال البشرة وحمايتها من التلف وتسارع علامات الشيخوخة، ولكي تحصلي على ما تحتاجه بشرتك من هذه المضادات تناولي التوت البرّي الذي يحفّز مظهر البشرة النقية.
لتكتشفي المزيد من النصائح حول العناية بالبشرة، تابعينا على هذه الصفحة: https://www.facebook.com/matriskinmena
وعبر الموقع الإلكتروني: www.matriskin.me
