السمنة والوزن الزائد من اشهر المشاكل التي تعاني منها النساء حول العالم. لذا، يحاولن خسارة هذا الوزن بشتّى الطرق، من خلال مختلف انواع الريجيم، الكريمات والعمليات. ولمساعدتك، يقدم لك موقع أنوثة وجبات خفيفة لا تتعدى 200 سعرة حرارية.
وجبات خفيفة تساعد على خسارة الوزن
افضل الوجبات الخفيفة
اولاً، كعك الفشار او كعك الارز، يحتوي على 35 سعرة حرارية ويساعدك على الشعور بالشبع. اذا لم تحبّي مذاقه، يمكنك تناوله مع شريحة جبن قليل الدسم.
ثانياً، من الضروري ان يحصل جسمك على البروتينات التي تمدّه بالطاقة والقوّة. لذا، امزجي 30 غرام من الجوز مع نصف كوب خسّ او جزر او فلفل أحمر. وهكذا، تحصلين على المزيج المتكامل من البروتينات الى الفيتامينات والالياف.
ثالثاً، هل تشعرين بجوع كبير ولكنّك لا تريدين تناول اي شيء؟ يمكنكِ التخلص من الجوعك بتناول حبتان خيار مع شريحتان جبن قليل الدسم.فالخيار من الخضار التي تحتوي على القليل من السعرات الحرارية وتمدّك بالشعور بالشبع بكمية قليلة.
رابعاً، يعدّ الموز من اشهى انواع الفاكهة، اغناها بالبوتاسيوم والمشبعة. امزجي موزة مع ملعقة من زبدة الفول السوداني، لتحصلي على أفضل وجبة خفيفة تحتوي على البروتينات، البوتاسيوم، المغنسيوم وفيتامينات ب 6 وسي.
اخيراً، يعتبر الزبادي اليوناني Greek Yoghurt من اشهر الوجبات الخفيفة. اضيفي له ملعقة عسل وملعقتين حبوب كاملة كالشوفان او القمح وتحصلي على وجبة كاملة متكاملة. هذا المزيج مليء بالبروتينات والألياف وقليل السكريات.
