يقدم لك اليوم طريقة عمل المكرونة بالتونة، للحصول على غداء كامل التغذية، من البروتينات الى الكربوهيدرات.
المقادير:
- 3 اكواب مكرونة
- علبة تونة مصفاة
- حبة طماطم مقطعة مكعبات صغيرة
- بصلة مقطعة مكعبات صغيرة
- حبة فلفل مقطعة مكعبات صغيرة
- ورقتان خسّ
- معلقة صغيرة زيت زيتون
- ملعقة صغيرة ملح
- رشة فلفل اسود
- معلقة صغيرة كمون
- معلقة كبيرة خل
- ملعقة زيتون
طريقة التحضير:
- إغلي ماء على النار وضعي فيها المعكرونة لمدة 15 دقيقة. ثمّ ارفعيها من الماء واتركيها.
- إغسلي علبة التونة من المواد الحافظة بالماء والخل. ثمّ فتتيها في طبق بواسطة وأضيفي البصل، الفلفل والطماطم مع كلّ التوابل والخل .
- ضعي المعكرونة على طبق التونة وقلّبيها. ثمّ زيدي الخص المقطع والزيتون.
