هل تريدين خسارة الوزن وشد الجسم في الوقت نفسه؟ لا يمكن الا ان ننصحك بممارسة تمارين القفر والركض مع المدربة الرياضية ميريام طوق، فتابعي توجيهاتها في هذا الفيديو من لوليا.