تحتاج المرأة في فترة حملها لعناية خاصة وبالتالي لنظام غذائي صحي يوفر لها العناصر الأساسية لها وللجنين أيضاً. لذا عليها الإنتباه كثيراً لنوعية الطعام التي تتناوله في حملها، ويعتبر السمك من بين الأطعمة المهمة جداً لها. فما هي الفوائد التي تحملها الأسماك في بداية الحمل؟
– يعمل السمك على حماية الحمل وأيضاً يقلل من فرص الولادة المبكرة، وبسبب وجود نسبة كبيرة من الأوميغا 3 فيه يحمي السمك صحة الحامل ويمنع تعرضها للأمراض.
تفاصيل مهمة يجب أن تعرفها الحامل عند تناولها حبوب الحديد!
– يساعد السمك بالأشهر الأولى من الحمل في نمو الجنين بشكلٍ صحي ويحميه الى أن يولد بوزن طبيعي وجيد.
– لا يحتوي السمك على نسبة عالية من السعرات الحرارية، لذا يُنصح الحامل بتناوله في بداية الحمل كي لا يزيد وزنها كثيراً.
– تشير بعض الدراسات الى أن اكل السمك في بداية الحمل يحمي المرأة من الإصابة بالإكتئاب والتوتر، خصوصاً انها في هذه الفترة ستشهد على الكثير من التغيرات بجسمها وبالتالي ستتبدل حالتها المزجية.
– من فوائد تناول السمك مع بداية الحمل أنه يعتبر من الأطعمة الغذائية التي تحمي قلب الحامل وأيضاً قلب الجنين الذي ينمو في الرحم.
للحامل…نصائح سهلة وفعّالة للوقاية من نزلات البرد!
– على الحامل عدم استبدال السمك بحبوب زيت السمك خصوصاً إذا عارضها الطبيب بهذا القرار، فقد تكون هذه الأقراص غير صحية بهذه الفترة.