كيف تعتني ببشرتكِ في فصل الصيف؟ إليكِ هذه النصائح
العناية بالبشرة
كيف تعتني ببشرتكِ في فصل الصيف؟ إليكِ هذه النصائح

كم مدَة رجيم المشروبات؟ وهل هو الحل الأمثل لفقدان الوزن؟

الأربعاء، 10 يوليو 2024
كم مدَة رجيم المشروبات؟ وهل هو الحل الأمثل لفقدان الوزن؟

رجيم المشروبات أو حمية السوائل هي نظام غذائي يعتمد بشكلٍ كامل على السوائل الصافية، كالماء والمرق والجيلاتين الطبيعي، حيث يُسهل هضمها ولا يبقى أي بقايا غير مهضومة بالمجرى المعوي. فما هي مدَة هذا الرجيم وهل له آثار جانبية على الصحة؟

رجيم المشروبات

قد يصف الطبيب المختصّ هذه الحمية قبل الإقدام على إجراءات طبيَة معينة، أو في حالة المعاناة من مشاكل في الجهاز الهضمي. وذلك لأنّ حمية السوائل لا يمكن أن توفّر السعرات الحرارية والمغذيات اللازمة الكافية. ويؤكد الأطباء أنه لا يجب أن تستمرّ هذه الحمية لأكثر من خمسة أيام.

الخيارات المسموحة في رجيم المشروبات 

مشروبات يجب الإلتزام بتناولها عند إتباع دايت السوائل وتشمل:

  • الماء
  • العصائر الطبيعيّة
  • الحليب خالي الدسم
  • الزبادي
  • المثلجات
  • الشوربة
  • المشروبات العشبية مثل الزنجبيل والزهورات
  • الجيلي
  • الشاي والقهوة

الآثار الجانبية لرجيم المشروبات

تسبّب حمية السوائل مجموعة من الأضرار والمشاكل لدى الشخص، منها:

  • فقدان الوزن السريع أي خسارة الماء والمعادن بدلاً من الدهون. 
  • الإسهال وآلام في المعدة والجهاز الهضمي. 
  • الإرهاق والتعب الشديد خاصة خلال ساعات العمل. 
  • الاكتئاب والتوتر والعصبية.
  • الإعياء والتقيؤ المزعج. 

نصائح عند اتباع رجيم المشروبات 

-  شرب ما لا يقلّ عن ثمانية أكواب من الماء خلال اليوم.

- إتباع نظام السوائل لمدة لا تزيد عن خمسة أيام.

- تلقّي المكملات الغذائية السائلة، لأن الجسم عند إتباع حمية السوائل، لا يحصل على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن والألياف.

إكتشفي أفضل الحميات الغذائيّة لخسارة الوزن!

نشير إلى إحتمالية زيادة الوزن عند التوقّف عن إتباع هذا الدايت، وذلك لأنّ الفرد لم يقم بتعديل دائم في نمط حياته وإنّما اتبع رجيم قاسي لفترة، وسرعان ما عاد للعادات الغذائية غير الصحية. كما غالباً ما يكون فقدان الوزن ناتجاً عن فقدان الماء والمعادن والفيتامينات والكربوهيدرات.