هل تعانين من السمنة أو بعض الكيلوغرامات الزائدة وتبحثين عن حل سريع قبل الزواج؟ إليك برنامج رجيم بالخطوات إبدئيه قبل أسبوع أو أسبوعين وستلاحظين الفرق.
وجبة الفطور: كوب من عصير البرتقال الطازج، بيضة مسلوقة، ربع رغيف خبز مع قطعة صغيرة من الجبنة البيضاء القليلة الدسم.
بين الفطور والغداء: نصف كوب من اللبن المنزوع الدسم، أو تفاحة.
وجبة الغداء: طبق شوربة كبير، مع سلطة خضراء وخضار باللحم. أو 4 ملاعق كبيرة من الخضار المطبوخة، مع قطعة لحم خالية من الدهون.أو الخضار المطبوخة مع نصف فرخة مشوية. أو الخضار المطبوخة مع سمك مشوي.
بين الغداء والعشاء: ثمرة فاكهة، أو كوب من عصير البرتقال.
وجبة العشاء : كوب لبن منزوع الدسم، أو كوب زبادى منزوع الوجه.
أحرصي على شرب المياه يومياً 8 أكواب على الأقل، لكي تحافظي على جسمك ونقاوة بشرتك قبل الزواج.
