ماسك الزبادي للوجه
العناية بالبشرة
ماسكات من الزبادي تعيد التألق لوجهك
سكرب المشمش
العناية بالبشرة
سكراب المشمش الأفضل لإعادة تألق البشرة

ما هو الرجيم المناسب لشهر رمضان؟

الثلاثاء، 16 يونيو 2015
رجيم رمضان

في شهر رمضان، تجتمع العائلة على موائد الأطعمة، المعروفة بوجباتها الشهية. فلا تستطيعين السيطرة على شهيتك التي تؤدي إلى تناول الطعام والذي يمكن ان يكون غير صحّياً فيؤدي إلى تكوّن الدهون بالجسم وخصوصاً بمنطقة البطن والأرداف ومن ثم زيادة أسرع في وزنك.

 

النظام الغذائي الذي يجب اتباعه

 

- ابتعدي عن المكسرات، الحلويات والأطعمة الدسمة كثيرة السكريات، وبعض أنواع الفاكهة الصيفية كالعنب، الموز، التين والمانجو.

 

- على الإفطار، تناولي 3 حبات من التمر مع كوب من الماء أو حليب منزوع الدسم. كما يمكنك تناول كوب عصير طازج وطبيعي بدون إضافات مع طبق سلطة خضراء أو خضراوات مسلوقة مع القليل من الملح والفلفل.

 

- بعد صلاة المغرب، تناولي طبق شوربة بالخضار أو شوربة دجاج مسلوقة بتوابل عادية وبدون مكعبات مرق دجاج، مع قطعتان من السمبوسة مشوية بالفرن، مع 3 ملاعق من الأرز أو المعكرونة المسلوقة وكوب حليب خالي الدسم.

 

رجيم الصيام... هل هو ناجح؟

 

- للتحلية، يمكنك الحصول على قطعتان من العوامة، لقمة القاضي أو القطايف بدون القطر أو السكر.

 

- بعد صلاة التراويح حتّى السحور، إشربي كميات من الماء بالتدريج حتى وقت السحور، مع تناول ثمرة واحدة من الفاكهة الصيفية.

 

- على السحور، إشربي كوب من اللبن الرائب أو الزبادي، فنجان فول بدون زيت مع نصف رغيف خبز متوسط الحجم وقطعة من جبن قريش.

 

- ستلاحظين نزول وزنك سريعاً في أول 3 أسابيع، أي حوالي 3 إلى 6 كيلو حسب طبيعة جسمك. وبعد هذه الأسابيع سيظل جسمك ينحف بطبيعته وبتعودّك على نظام غذائي محدد. سوف تشعرين بالإجهاد قليلاً أول 3 أيام، ومن ثم سوف يتعود الجسم على النظام الجديد.