كل مرأة تسعى للوصول الى وزن مثالي والتخلص من الكيلوغرامات الزائدة، لذا تحاول ان تتبع الحميات الغذائية والرجيم القاسي بالاضافة الى ممارسة التمارين الرياضية. وبالتأكيد فإنّ السمنة امر خطير على الصحّة، إذ تسبب امراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم، لذا قبل ان تحكمي على نفسك بأنّك سمينة وتحاولي انقاص الوزن بأسرع وقت، اكتشفي مدى تناسب وزنك مع طولك لكي تكتشفي اي خلل والوزن الذي يجب ان تخسريه فعلاً.
مؤشر كتلة الجسم و كيفية حساب الوزن المثالي
طريقة تحديد الوزن المثالي
اول ما يجب ان تقومي به هو ان تقسمي طولك على 100، ثم اضربي الناتج بنفسه. اقسمي وزنك على الناتج السابق ليكون لديك كتلة الجسم الخاصة بك. ويجب ان تقارني كتلة الجسم باللائحة التالية:
- إذا كان الناتج أقل من 18.5 فالوزن اقل من طبيعي.
- إذا كان الناتج بين 18.5 و24.9 يكون الوزن مناسباً جداً للطول.
- إذا كان الناتج بين 25 و29.9 يكون هناك زيادة في الوزن.
هل يساعد شرب الحليب على زيادة طول قامة الجنين؟
- إذا كان الناتج يتراوح بين 30 و39.9 يكون هناك سمنة.
- إذا تجاوز الناتج الاربعين يكون هناك سمنة مفرطة.
ومهما كانت النتيجة، حاولي الا تتسرعي في عملية انقاص الوزن بل ضعي اهدافاً معقولة ضمن فترة زمنية طويلة نسبياً وحاولي تحقيقها. كما انّ خسارة الوزن يجب ان تكون تحت اشراف اختصاصية تغذية لكي لا تستعيدي الوزن بعد فترة قصيرة.
