تعاني الكثيرات منّا من زيادة أوزانهن وفقدان الرشاقة خلال شهر رمضان، نتيجة كثرة العزومات وامتلاء المائدة الرمضانية بالعديد من أنواع الحلويات الشهية والأطباق الدسمة، الأمر الذي يستلزم الدخول في رجيم سريع لاستعادة رشاقة الجسم في العيد. لذا نقدم لك أفضل وصفات الرجيم التي ينصح بها الاطباء من أجل استعادة الرشاقة فبل قدوم العيد.
طريقة رجيم العيد
تعدّ وصفة الرجيم هذه من أسرع طرق عمل الرجيم قبل العيد، نظراً لاحتواء تلك الوصفة على البروتين الذي يملا المعدة ويقلل من الإحساس بالجوع، وبالتالي لن تشعري بإنك في حاجة إلى المزيد من الطعام، فتأكدي إنك ستحصلين على الرشاقة التي تحلمين بها قبل حلول عيد الفطر المبارك.
الإفطار:
تمر + كوب حليب + أى نوع من أنواع البروتين (يفضل أن يكون مسلوق أو مشوي) + سلطة خضراء + ثمرة واحدة التفاح والبطيخ والشمام والجوافة.
السحور:
فول + جبن + ربع رغيف + بيضة مسلوقة.
رجيم أواخر رمضان
تتسم وصفة الرجيم هذه باحتوائها على 6 ملاعق من الفول مدمس، والذي له قدرة على ملء المعدة، وإعطاء الإحساس بالشبع، كما أن هذا الطبق لا يزيد عدد سعراته الحرارية عن 270 سعرة حرارية.
أفضل رجيم لخسارة الوزن سريعاً في رمضان
الإفطار:
طبق شوربة صغير + شريحة من اللحم الخالي من الدهن أو ربع فرخة أو ما يساوي هذه الكمية من السمك المشوي أو المسلوق + طبق خضار مطهو + ربع رغيف خبز بلدي + طبق سلطة صغير +برتقالة أو عشر حبات فراولة.
السحور:
كوب زبادي + ملعقة عسل أبيض + ست ملاعق فول مدمس + قطعة توست + قطعة جبن قريش.
وصفة رجيم تمنحك الرشاقة
تمدك هذه الوصفة بحوالي 1000 سعرة حرارية يوميا،ً بما يمنحك الرشاقة وخسارة الوزن قبل العيد، وفي نفس الوقت، يمكن لوصفة الرجيم هذه إمداد جسمك بالطاقة اللازمة حتى تستطيعي القيام بأنشطتك اليومية.
الإفطار:
150غرام لحم + 200 غرام بطاطس + ثمرة فاكهة الموسم + 100غرام سلطة مع ملعقة زيت + 30 غرام خبز.
ما هو الرجيم المناسب لشهر رمضان؟
السحور:
زبادي + 20 غراماً من البسكويت.
