تكثر الأطعمة التي يمكن أن تتناوليها وأنت مطمئنة البال خلال فترة حملكِ وبما يتناسب مع النصائح الطبية التي يزوّدكِ بها الطبيب، ومنها المكسّرات التي تساعدك على الشعور بالحيوية وتؤمن لكِ الفيتامينات والمعادن. وفي هذا الموضوع سوف نتطرّق للفستق تحديداً لنكتشف سوياً مدى أهميته لكِ خلال الحمل.
8 وجبات خفيفة وصحية... تناوليها أثناء حملكِ!
1- يتميّز هذا النوع من المكسّرات بنسبة عالية من المعادن والبروتينات الضرورية لك لكي تحافظي على جسمك قوياً رغم متاعب الحمل. كما أنّه غنّي بحمض الفوليك الذي يحمي الجنين من التشوهات الخلقية ويؤمّن له نموّاً سليماً للعظام.
2- يلعب دوراً فعّالاً في محاربة فقر الدم عند الأمّ و ويحمي من هذه الحالة الصحّية التي يمكن ان تزيد من تعبك وإرهاقك خلال الحمل، فالنحاس الذي يحتويه الفستق قادر على إمتصاص الحديد في الجسم.
3- يشكّل تناول الفستق حلّاً طبيعيّاً ، لذيذاً و سهلاً للحدّ من مشاكل الإمساك و الإضطرابات الهضميّة والتخفيف من وطأتها المزعجة عليكِ.
4- الفستق غنيّ بالزيوت الدهنيّة غير المشبّعة ، وأنتِ مدعوّة لإستهلاكه خلال الأشهر الأخيرة من حملك خصوصاً لما لهذه الزيوت من أهميّة في تقوية عضلات الرحم مع الحفاظ على إسترخائها ما يجعل الولادة حتماً أكثر مرونة و سلاسة.
ما هي فوائد الفستق على الحامل؟
5- للفستق أيضاً فائدة مباشرة على الجنين إذ يقلّل من إحتمال إصابته ببعض أنواع الحساسيّة و أمراض الجهاز التنفسي التي قد تكون مزمنة.
لذا لا تتردّدي في جعل الفستق على رأس لائحة المكسّرات التي يمكن أن تتناوليها كوجبة خفيفة خلال اليوم أو تضيفيها الى السلطة أو اطباقك اليومية الاخرى.
