تحتاج الحامل الى الكثير من العناية بنفسها في خلال الاشهر التسعة من الحمل، لا سيما في ما يتعلق بالغذاء الذي تتناوله نظراً لما لهذا الأمر من تأثير مباشر على صحة الجنين، ومن هنا فان الحامل بحاجة الى نظام غذائي متوازن يؤمن جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها والجنين الذي ينمو في احشائها. ومن هنا نقدم لك في هذا الموضوع عبر موقع أنوثة كل ما يجب أن تعرفيه عن اسس النظام الغذائي للحامل.
نظام غذائي للحامل
على الرغم من التغييرات الكثيرة التي تشهدها الحامل في خلال الفصل الأول من الحمل لا سيما ما تشعر به الحامل من ارهاق وتعب وغثيان واضطرابات عاطفية، الا ان هذه المرحلة تعد الأكثر ضرورة للتغذية، ومن هنا ينصح الاطباء الحامل في هذه المرحلة بتناول كميات صغيرة من الطعام سهل الهضم للتغلب على الغثيان ، مع تناول أكلات خفيفة بين الوجبات ومحاولة الابتعاد قدر الامكان عن الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والسعرات الحرارية. ومن اكثر المأكولات التي تكون مفيدة في هذه المرحلة هي الحليب ومنتجات الالبان لا سيما وان الحليب يعد واحداً من الاغذية المتكاملة السهلة الهضم والتي تحتوي على كل العناصر الغذائية اللازمة للام والجنين.
هذه هي أفضل الأكلات خلال الحمل
أما في الفصل الثاني من الحمل، فان كبر حجم الجنين ونموه المتواصل يحتم على الام زيادة حاجتها الى الغذاء، ما يجبرها على تناول كميات أكبر من البروتين والكالسيوم والحديد والفيتامينات لضمان النمو السليم لعظام الجنين وأنسجة جسمه وأسنانه وبالإضافة إلى النمو العقلي. كما ان الا م في هذه المرحلة بحاجة الى تناول كمية اكبر من الحديد نتيجة احتياج الجسم الى الهموغلوبين الذي ينقل الأكسجين إلى الجنين.
هذه الاحتياجات للحامل تستمر معها الى الفصل الثالث والاخير من الحمل، مع الاشارة الى ان الحامل تحتاج في هذه المرحلة الى المزيد من المأكولات والى كميات اكبر من البروتين والكالسيوم والحديد والفيتامينات نظراً لأن الجنين في هذه المرحلة ينمو بشكل أسرع وهو بحاجة الى المزيد من المغذيات الطبيعية لضمان نموه السليم.
